Pilates: Übungen für Anfänger

Die weltweit bekannte - und vor allem anerkannte - Pilates-Methode ist ein Ganzkörpertraining welches speziell isometrische Kräftigungsübungen für den Beckenboden, Bauch und Rücken in den Fokus stellt. Die Körpermitte ist für einen gefestigten Stand, Bewegungs- und Lebensstil ein sehr zentrales Element für unsere physische, und letzten Endes auch psychische, Gesundheit. In diesem Beitrag schauen wir uns Basisübungen von Pilates an, die am besten für Anfänger geeignet sind.

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Die wesentlichen Bereiche des Pilates sind:

  • Kraft

  • Beweglichkeit

  • Atmung

Bei der Übungsdurchführung spielen mentale Kontrolle, Konzentration und eine präzise Übungsausführung eine große Rolle. Jede Bewegung wird ganz bewusst und kontrolliert im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Diese Herangehensweise birgt auch ein gewisses mentales Training in sich. Ein Ziel von Pilates ist es auch, den Körper in einen „Flow“, einen Fluss zu bekommen um di