Warum Sport glücklich macht und Lachen gesund ist

„Move your body and your mind will follow“ - Bewege deinen Körper und dein Geist wird folgen. Ein weiser Satz, denn Sport macht einfach glücklich. In diesem Blog-Eintrag wollen wir dir erklären, welche positiven Auswirkungen Training und Bewegung auf die Psyche haben und warum Lachen gesund ist! Körperliches und geistiges Wohlbefinden stehen in ständiger Wechselwirkung zueinander – wenn es einem zum Beispiel gesundheitlich nicht gut geht, belastet das zumeist auch die Psyche und andersherum. Besonders beim Sport liegen die beiden Aspekte sehr nah beieinander. Um sich wohl zu fühlen, hat natürlich jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse, allgemein kann aber gesagt werden, dass ausreichen

Gesund durch den Winter: Immunsystem stärken

Winter: die Zeit der Grippe und Erkältungen. Da hilft nur eines– ein gestärktes Immunsystem! Ein bewusster Alltag mit ausreichend Bewegung und Entspannung sowie eine gesunde Ernährung sind wichtig um das Immunsystem zu stärken. So können viele Krankheitserreger wirksam abgewehrt werden. Wie du deinen Körper durch Sport und ausgewogene Ernährung unterstützen kannst, erfährst du hier. Sportliche Betätigung und genügend Bewegung im Alltag bringen den Kreislauf in Schwung. Dafür solltest du täglich mindestens 30 Minuten körperlich aktiv sein. Das kann ein Spaziergang zur Arbeit, eine kurze Fahrradtour oder ein Jogging-Date mit der besten Freundin sein. Gepaart mit 2-3 mal wöchentlichem Kraftausd

Wärmende Lebensmittel – Teil 2

Ist dir auch immer noch kalt? Besonders in den kalten Wintermonaten, solltest du deinen Ernährungsplan mit vielen wärmenden Lebensmittel füllen. So kann dein körpereigener Wärmehaushalt dafür sorgen, dass dir immer schön warm ist. In unserem ersten Teil dieses Blog-Beitrags haben wir dir die besten wärmenden Gewürze vorgestellt, heute geht es munter weiter mit den besten wärmenden Lebensmitteln sowie Tipps und Tricks für den Winter! Obst und Gemüse ist nicht nur gesund und versorgt deinen Körper mit ausreichend Vitaminen, einige Sorten heizen deinem Körper auch so richtig ein. Kürbis, Kohlsprossen, Süßkartoffeln und Fenchel sind ideal bei den kalten Temperaturen, ebenso wie Zwetschken und Gr

10 Gründe für Ausdauertraining

Krafttraining schön und gut – aber du möchtest auch deine Kondition verbessern? Dann ist es ganz wichtig, Ausdauertraining in deinen Trainingsplan zu integrieren. Bei unserem fitboutique-Trainingskonzept achten wir natürlich darauf, dass du sowohl deine Muskulatur aufbaust, als auch deine Ausdauer steigerst. Warum das Konditionstraining so wichtig ist, erfahrt ihr hier! Ausdauer, was ist das eigentlich? Im Allgemeinen ist es die Fähigkeit eine körperliche Belastung möglichst lange aufrecht erhalten zu können bzw. den, durch die Ermüdung bedingten, Leistungsverlust lange hinaus zu zögern. Hier geben wir euch 10 unschlagbare Gründe, die für Ausdauertraining sprechen: 1) Ausdauertraining s

Gesunder Heringssalat für die Faschingszeit

Es muss nicht immer deftig sein! Hier zeigen wir euch eine köstliche und zugleich gesunde Variante des klassischen Heringssalats. Lasst es euch schmecken! Zutaten für 4 Personen: 6 Matjesfilets 1 rote Zwiebel 300g Rote Rüben 2 Äpfel ca.150ml biologisches Sonnenblumenöl 2 TL frischen Zitronensaft 1 Eigelb 1 TL scharfer Senf Salz, Pfeffer und nach belieben Dille oder Schnittlauch Zubereitung: Die Fischfilets trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. Die Roten Rüben schälen und in kleine, dünne Streifen schneiden (bitte aufpassen, die Rüben färben stark ab, am besten keine helle Kleidung tragen). Die Äpfel und die rote Zwiebel werden ebenfalls geschält und wie die Roten Rüben in Streifen

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