Sport in den Wechseljahren – jetzt erst recht!

Viele Frauen kämpfen während ihrer Menopause mit verschiedensten Symptomen. Sport und Bewegung unterstützen dabei die Muskeln und Knochen zu stärken und fördern Ausgeglichenheit und gute Laune. Wer also bisher eher ein Sportmuffel war, hat jetzt die besten Gründe anzufangen! Zuallererst einmal stärkt (insbesondere Konditionstraining) die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System, so werden Arterienverkalkungen und Herzinfarkte sowie Schlaganfälle vorgebeugt. Zahlreiche Frauen nehmen während den Wechseljahren einige Kilos zu, um einem ungesunden Übergewicht zu entgehen, ist es daher wichtig regelmäßig Bewegung zu machen. Durch den veränderten Hormonhaushalt ändert sich der tägliche Kalorienbedar

Ab nach draußen! Outdoorsport als Ergänzung zum perfekten Workout

Eeeeendlich ist es soweit, wir haben lange genug auf den Frühling gewartet und während die Temperaturen nach oben klettern, steigt auch die Lust darauf nach draußen zu gehen. Wir haben hier ein paar tolle Ideen zusammengesammelt, wie man sich zusätzlich zum Zirkeltraining in der fitboutique auch an der frischen Luft so richtig auspowern kann. Nordic Walking Allseits beliebt und ein grandioses Ausdauertraining. Beim Walken trainierst du nicht nur die Beine, sondern den ganzen Körper. Dein Fettstoffwechsel wird so richtig in Schwung gebracht und alles was man dafür braucht, sind gute Schuhe und eventuell Walking-Stöcke – wer diese verwendet, stärkt auch den Oberkörper und erhöht noch zusätzlic

Grüner Smoothie - Der gesunde Vitamin-Kick für den April!

Die schmack- und vor allem nahrhaften Drinks sind nicht nur schnell und leicht zuzubereiten, sondern decken auch gleich einen großen Teil deines Tagesbedarfs an Obst und Gemüse. Es gibt endlose großartige Varianten, einen köstlichen und zugleich gesunden Smoothie zu mixen, hier stellen wir euch das Rezept für einen grünen Smoothie vor, der euch genau den richtigen Energie-Kick für den Start in den Tag geben wird! Zutaten: 1 kleiner Apfel 1 Banane 1 Schüssel Spinat (Menge nach Belieben) Der Saft einer 1/2 Zitrone ca. 100 ml Wasser (Menge nach Belieben) Zubereitung: Den Spinat gut waschen. Die Banane und den Apfel in kleine Stücke schneiden und gemeinsam mit allen anderen Zutaten in einen Stan

Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich? Nicht mit uns!

Schon letztes Monat haben wir uns mit dem Thema gesunder und starker Rücken auseinandergesetzt. Im April wollen wir uns auf einen bestimmten Bereich spezialisieren und legen unseren Fokus daher auf gezielte Übungen für den Nacken. Die Volkskrankheit Nackenschmerzen ist sehr oft auf mangelnde Bewegung, einseitige Belastung durch schlechte Haltung oder körperliche Arbeit, und chronischen Stress zurückzuführen (lies alles über den Stresskiller Sport HIER). Oft kann man sich langwierige Behandlungen und zahlreiche Arztbesuche mit einigen vorbeugenden Maßnahmen ersparen. Wichtig ist, dass du dich ausreichend bewegst, um den lästigen Nackenschmerzen vorzubeugen. Körperliches Training stärkt nicht

Ausgewogene Ernährung - #5 Warum ist Obst wichtig für meinen Körper?

Fünf Portionen Obst und Gemüse sollte man täglich zu sich nehmen – zwei Portionen davon sollten Obst sein. Und dafür gibt es auch zwei richtig gute Gründe: Früchte sind nicht nur gesundheitsfördernd und voller wichtiger Nährstoffe, sie sind noch dazu unheimlich schmackhaft! Aber warum ist Obst wirklich so essentiell für den Körper? Das ist leicht zu beantworten: es enthält neben zahlreichen Vitaminen und Nährstoffen noch gesunde Ballaststoffe, sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Und was heißt das jetzt genau? Nun ja, ohne Vitamine und Mineralstoffe kann der menschliche Körper nicht überleben, denn sie sind notwendig für den Aufbau von Zellen, Blutkörperchen und Knochen. Zusätzlich tragen sie zu

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