Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich? Nicht mit uns!

Schon letztes Monat haben wir uns mit dem Thema gesunder und starker Rücken auseinandergesetzt. Im April wollen wir uns auf einen bestimmten Bereich spezialisieren und legen unseren Fokus daher auf gezielte Übungen für den Nacken.

Die Volkskrankheit Nackenschmerzen ist sehr oft auf mangelnde Bewegung, einseitige Belastung durch schlechte Haltung oder körperliche Arbeit, und chronischen Stress zurückzuführen (lies alles über den Stresskiller Sport HIER). Oft kann man sich langwierige Behandlungen und zahlreiche Arztbesuche mit einigen vorbeugenden Maßnahmen ersparen.

Wichtig ist, dass du dich ausreichend bewegst, um den lästigen Nackenschmerzen vorzubeugen. Körperliches Training stärkt nicht nur deine Muskeln und Knochen, es verbessert auch die Beweglichkeit und allgemeine Fitness und führt so automatisch zu körperlichem (und psychischem) Wohlbefinden.

Folgende Maßnahmen solltest du zur Prävention von Problemen im Nackenbereich ergreifen:

  • Regelmäßiges Ausdauertraining

  • gezielte Übungen für den Nacken

  • sanfte aber effektive Muskelkräftigung

  • Entspannungsübungen

  • Verbesserung der eigenen Haltung

Wenn du mehr zu diesem Thema wissen möchtest, oder Unterstützung in diesem Bereich brauchst, wende dich jederzeit an unser geschultes Team. Sie können dir gezielte Übungen für den Nacken und bessere Beweglichkeit zeigen, die du in dein Trainingsprogramm einbauen kannst. Zusätzlich bieten wir im April spezielle Zirkeltrainings an, die speziell auf die Stärkung und Unterstützung der Nackenmuskulatur ausgelegt sind.

So sind deine Nackenschmerzen bald Geschichte!

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