Bodyweight Training für den ganzen Körper

Im Mai fokussieren wir uns in der fitboutique auf ein ganzheitliches Bodyweight Training. Doch was bedeutet das eigentlich? Und welche Vorteile hat dieses Workout? Diese Fragen werden wir dir in diesem Blog-Artikel beantworten. Unter Bodyweight Training versteht man ein Workout, das man komplett unabhängig von Geräten und nur mit dem eigenen Körpergewicht ausführt. Und ja, das eigene Gewicht reicht völlig aus, um dich zum Schwitzen zu bringen! Egal ob Liegestütze, klassische Kniebeugen oder anspruchsvolle Burpees – die Bodyweight Übungen werden deinen Puls ordentlich in die Höhe treiben! Und die Vorteile? Das Bodyweight Training erhöht zum Beispiel deine Fettverbrennung, insbesondere wenn du

Für den Gründonnerstag: Selbstgemachter Cremespinat mit Bratkartoffeln und Spiegelei

Für den Gründonnerstag – und natürlich auch andere Tage – haben wir ein tolles Rezept für hausgemachten Cremespinat zusammengestellt. In Kombination mit Bratkartoffeln und Spiegelei schmeckt er dann gleich doppelt so gut! Wir wünschen euch jetzt schon frohe Feiertage – und guten Appetit! Zutaten für 2 Portionen: 500g Blattspinat 1 kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 15g Butter 1 EL Mehl oder Vollkornmehl 200ml Milch 1 TL Gemüse-Suppenwürze nach Belieben Salz, Pfeffer, Muskatnuss 250-300g Kartoffeln 1 EL Pflanzenöl 2 Eier Zubereitung: Die Kartoffeln in kochendes Wasser geben und, je nach Größe, für 15 bis 20 Minuten kochen. Den Blattspinat waschen und grob schneiden, Zwiebel und Knoblauch schälen

Vitamine: Vitamin B1

Im April haben wir uns dazu entschieden, dir das wasserlösliche Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, vorzustellen. Warum das Vitamin so wichtig für deine Gesundheit ist und wie du deinen Körper ausreichend damit versorgst, verraten wir dir in diesem Artikel. Vitamin B1 findet sich in zahlreichen Lebensmitteln. Insbesondere Haferflocken, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind wichtige Lieferanten, aber auch Schweinefleisch und Thunfisch versorgen dich dich gut mit dem Vitamin. Außerdem kannst du regelmäßig Kartoffeln, Karfiol, Wildreis und Sonnenblumenkerne auf deinen Speiseplan setzen, um deinen Körper mit ausreichend Thiamin zu unterstützen. Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin B1 sehr

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