Der Weg ist das Ziel – warum Wandern fit macht

Anders als das Lied besagt, ist das Wandern schon lange nicht mehr nur „des Müllers Lust“. Die Vorteile dieser wundervollen Sportart überzeugen schon seit langer Zeit sportbegeisterte und weniger sportbegeisterte Menschen überall auf der Welt. Warum Wandern so gesund ist, erfährst du hier. Einer der größten Vorteile (abgesehen von der Aussicht) ist die positive Auswirkung auf die körperliche Fitness. Wandern ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training und stärkt Gelenke, Knochen, Bänder sowie das Immunsystem. Es ist fast genauso effektiv wie Joggen, aber um einiges sanfter und schonender. Zusätzlich zu den gesundheitlichen Aspekten, wirkt sich der Besuch in den Bergen auch noch positiv a

Wie führe ich ein Ernährungs-Tagebuch?

Das Führen eines Ernährungs-Tagebuchs ist fester Bestandteil des fitboutique-Ernährungskonzepts, denn es hilft dir zu sehen wieviel und vor allem was du täglich isst. Doch es ist auch vorab schon sinnvoll über einen gewissen Zeitraum das Essverhalten schriftlich festzuhalten um einen Überblick über die Essgewohnheiten zu bekommen und festzustellen, ob man sich ausgewogen ernährt. In diesem Blog-Beitrag wollen wir dir ganz einfach die wichtigsten Schritte für das Führen eines Ernährungs-Tagebuchs näher bringen. Zuallererst einmal: eine gesunde Ernährung sowie das Abnehmen auf Basis einer Ernährungsumstellung orientiert sich im Wesentlichen an den Empfehlungen für eine ausgewogene Mischkost. D

Erfolgreicher trainieren mit persönlicher Betreuung

Nicht umsonst ist die fitboutique das Fitnessstudio für Frauen mit der besten persönlichen Betreuung. Unser Fokus liegt darauf, für jedes Mitglied den passenden Trainingsplan zusammenzustellen und diesen auch gemeinsam im Zirkel umzusetzen. Kein Wunder, dass das fitboutique-Konzept die individuelle Betreuung in den Mittelpunkt stellt, denn die Vorteile sind klar erkennbar. Die persönliche Betreuung durch unsere qualifizierten fitboutique TrainerInnen bietet dir nicht nur die volle Unterstützung während der betreuten Trainingszeiten, sondern ist insbesondere auch für die korrekte Ausführung der Übungen – auf den Trainingsgeräten, als auch auf den Ausdauerstationen – wichtig. Denn nur wenn Tra

Smoothies - die gesunden Power-Drinks!

Es gibt es eine schnelle und noch dazu köstliche Lösung, die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen: Smoothies! Und es ist noch dazu ganz simpel: Einfach deine liebsten Beeren-, Obst- und Gemüsesorten mit Wasser im Mixer mixen – fertig ist euer Drink mit dem besonderen Vitaminkick. Wieso Smoothies so gesund sind Dank der im Ganzen verwendeten Früchte haben Smoothies viel mehr Ballaststoffe und Vitamine als Direktsaft oder erst ein Saft aus Konzentraten. Hierfür kannst du alle genießbaren Bestandteile der Frucht oder des Gemüses verwenden. So gelangen nämlich auch die gesunden sekundären Pflanzenstoffe sowie viele Vitamine, die nur in der Schale zu finden s

Ein tolles Rezept für den Mai: Mit Parmaschinken gewickelter Spargel im Backrohr

Viele haben schon darauf gewartet und jetzt ist es endlich soweit: die Spargelzeit hat begonnen. Das besondere Gemüse schmeckt nicht nur richtig gut, es ist noch dazu gesund, entwässert und entgiftet den Körper. Perfekt also um das ein oder andere Spargelrezept auszuprobieren, hier haben wir ein wundervoll schmackhaftes für euch vorbereitet - lasst es euch schmecken! Zutaten (für 4 Personen): 400 g weißer Spargel 400 g grüner Spargel 150 g Parmaschinken 150 g Parmesan 4 Zweige Thymian 1 EL Butter Salz und Pfeffer Zubereitung: Den Ofen auf 200 Grad (Umluft) vorheizen. Die holzigen Enden vom grünen und weißen Spargel abschneiden und anschließend den grünen Spargel waschen und den weißen

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