Gespenstisch köstlich: unser Halloween-Rezept

Herbstzeit ist ja bekanntlich auch Kürbiszeit, aus gegebenem Anlass hier ein richtig tolles Rezept. Vorsicht, nicht erschrecken – wirklich „unheimlich“ lecker! Happy Halloween! Im Rohr geschmorter Hokkaidokürbis Zutaten für 4 Personen: 1 Hokkaidokürbis 1 rote Chilischote (wenn gewünscht) 2 TL grobes Meersalz getrockneter Thymian 3 EL Olivenöl 100 g Frischkäse 250 g Topfen 1 Bund Schnittlauch ½ Bund Petersilie abgeriebene Schale von ½ Biozitrone Salz Pfeffer Zubereitung: Backrohr auf 200 Grad vorheizen. Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in 2 cm große Würfel schneiden. Chilischote entkernen und fein hacken. 2 EL Olivenöl mit Chili, Thymian und Meersalz mischen. Kürbiswürfel in der

Schlafen ist gesund

Der Herbst hat begonnen, die Tage werden kürzer, die Temperatur sinkt – für viele Menschen ein klassisches „Ich bleib lieber im Bett“-Wetter. Dass ausreichend Schlaf gut für uns und unseren Körper ist, kommt uns hier natürlich entgegen. In unserem neuen fitboutique Blog-Eintrag erfährst du alles darüber, warum schlafen so gesund ist und dich zusätzlich beim Abnehmen unterstützt. Genügend Schlaf ist notwendig für unsere Entwicklung und Gesundheit, denn während wir uns nachts ausruhen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Es passieren wichtige Regenerationsprozesse, unser Stoffwechsel wird reguliert und das Immunsystem gestärkt. Wer zu wenig schläft ist daher öfter krank, längerfristig kann S

Ausgewogene Ernährung - #1 Warum sind Kohlenhydrate wichtig für meinen Körper?

In dem ersten Teil unserer neuen Reihe „Ausgewogene Ernährung“ sollst du alle wichtigen Fakten zum Thema Kohlenhydrate erfahren. Was bewirken sie im Körper? Warum brauche ich Kohlenhydrate als Energielieferant? Und wieso hat es so einen schlechten Ruf, sie zu essen? Zu allererst einmal: die Kohlenhydrate gehören, neben Fetten und Proteinen, zu der Gruppe der Makronährstoffen, die unseren Körper mit Energie und Baustoffen versorgen. Die meisten Kohlenhydrate werden zunächst zu Glucose abgebaut und anschließend in der Zelle verbrannt – also zu Energie umgewandelt. Sollte gerade kein Energiebedarf bestehen, wird die Glucose allerdings in Fett umgebaut – dies trägt auch zu dem bereits erwähnten

Rundum fit mit dem fitboutique Zirkeltraining

In unseren fitboutique Studios setzen wir auf ein abwechslungsreiches Zirkeltraining. Doch warum haben wir uns für genau dieses Konzept entschieden? Die Vorteile dieser effizienten Trainingsart verraten wir dir hier. Zirkeltraining ist wahnsinnig effektiv. Es ist das perfekte Krafttraining und formt deinen Körper, zusätzlich wird auch noch das Herz-Kreislauf-System gefordert, wodurch sich auch deine Ausdauer verbessert und dein Immunsystem gestärkt wird. Diese Trainingsart ist also perfekt, um dich rundum fit zu machen! Typischerweise werden im Zirkeltraining alle Hauptmuskelgruppen abwechselnd beansprucht, damit für jede Muskelgruppe auch Zeit zum regenerieren bleibt. In der fitboutique kan

Gesunde Frühstücksalternativen - #1 Oatmeal, Obstsalat & Smoothie

Wir alle kennen den Spruch: das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und das stimmt insofern auch, dass wir nach dem Aufstehen wieder Energie tanken müssen, damit wir während dem Tag unsere geistige und körperliche Leistung aufrechterhalten können. Viele nehmen ihr Frühstück zügig vor der Arbeit ein – hauptsache schnell, schnell. Und meistens bleibt es dabei auch bei „Klassikern“ wie dem Butterbrot mit Wurst und Käse oder vielleicht Honig. Vielleicht aber auch nur Frühstücksflocken oder Müsli, das braucht sogar noch etwas weniger Zeit. Dabei gibt es so viele wunderbare, leckere und auch flotte Frühstücksalternativen, einige davon möchten wir euch in diesem Blogeintrag gerne vorst

Fit und stark mit Sling-Training

Jetzt neu in deiner fitboutique! Unsere fitboutique Studios haben ihre Zirkel um ein weiteres modernes und wirksames Trainingsgerät erweitert: den Sling-Trainer! Doch was ist das Schlingentraining (auch bekannt als TRX-Training) eigentlich genau, und welche Vorteile hat es für dein Training? Ganz einfach erklärt, ist das Schlingentraining eine Ganzkörper-Trainingsmethode, welche mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems durchgeführt wird. Dabei wird nur das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Deine Arme oder Beine hängen in dem Schlingensystem während du die vorgegebenen Trainingsübungen ausführst – durch das Prinzip der gewollten Instabilität wird dein Training noch int

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