Muskelaufbau – so funktioniert es

Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur schlank aussehen, sie verbrennen auch mehr Kalorien und schützen uns vor Schmerzen und Beschwerden im ganzen Körper. Wie genau der Muskelaufbau eigentlich funktioniert, haben wir dir hier ganz einfach zusammengefasst.

Beim Muskelaufbau – auch Hypertrophie genannt – spielen drei unterschiedliche Bereiche eine sehr wichtige Rolle: Dein Training, deine Ernährung und die Regenerationszeit.

Muskelaufbau in der fitboutique

Fangen wir beim Training an: durch die Belastung eines Muskeltrainings (egal ob mit Gewichten oder nur durch das eigene Körpergewicht) entstehen sogenannte Mikrotraumata. Diese kleinen und komplett ungefährlichen Verletzungen der Muskelfasern lösen einen Reiz aus, der deinem Körper anzeigt, dass die Muskulatur gestärkt werden soll. Der Muskelaufbau beginnt, sobald d