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Burn it! So kurbelst du deine Fettverbrennung richtig an

31.8.2018

First things first: wer die Fettverbrennung im Körper anregen möchte, kommt um regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung nicht herum. Um die Fettverbrennung in Gang zu bringen und abzunehmen, sollte man mindestens zwei- bis dreimal in der Woche Sport treiben und sogenannte „Fatburner“ in den Speiseplan einbauen. Alle Infos zum optimalen Training und der richtigen Ernährung findest du hier!

 

Training:

 

Wie schon oben erwähnt, solltest du auf jeden Fall zwei- bis dreimal wöchentlich trainieren. Die

optimale Trainingszeit hängt dann von der Intensität deines Workouts ab, sollte aber auf jeden Fall zwischen 30 Minuten und höchstens 2 Stunden betragen. Natürlich kommt es hier auch auf die Sportart an, gerne kannst du eine Stunde gemütlich laufen gehen – beim Zirkeltraining in der fitboutique reichen allerdings schon 30 Minuten, um deine Fettverbrennung so richtig anzukurbeln!

 

Ein Intervalltraining ist auf jeden Fall um einiges intensiver, als eine stetige und gleichbleibende Bewegung, denn der Körper gewöhnt sich rasch an gewohnte Trainingsabläufe und einseitige Belastungen. Die Abläufe deines Workouts sollten deshalb immer wieder variieren (deshalb auch die regelmäßig wechselnden Schritte und Übungen in der fitboutique), damit dein Körper wechselnde Herausforderungen zu meistern hat. Die Intervalle, wie in unserem Zirkeltraining, bringen dich so richtig zum Schwitzen und fördern die Fettverbrennung beim Sport.

 

Ernährung:

 

Natürlich ist auch die richtige Ernährung essentiell, wenn es darum geht die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anzuregen. Zahlreiche Lebensmittel enthalten Stoffe, die ebendiese Prozesse fördern, deshalb solltest du darauf achten, genug Canrnitin, Linolsäure, Magnesium, Vitamin C und Methionin zu dir zu nehmen. Für eine Gewichtsreduzierung ist es daher von Vorteil, bestimmte natürliche „Fatburner“ regelmäßig zu dir zu nehmen, denn diese wirken sich positiv auf deinen Stoffwechsel aus. Zu den besten „Fatburnern“ gehören unter anderem:

 

Walnüsse

Mandeln

Eier

Brokkoli

Spargel

Haferflocken

Äpfel

Beeren

Lachs

Joghurt

Gewürze wie: Pfeffer, Chili, Kurkuma, Ingwer, Cayenne-Pfeffer oder Zimt

 

 

 

 

Du würdest gerne ein paar Kilos abnehmen? Dann mach dir am besten heute noch einen Termin in deinem fitboutique-Studio aus, unsere erfahrenen Trainerinnen stellen dir gerne einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan zusammen, um deine ganz persönlichen Ziele zu erreichen.

 

 

 

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