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Funktionelles Training

23.1.2018

Es ist in aller Munde, doch was ist das eigentlich, „funktionelles Training“? Und welche Vorteile hat diese Trainingsart für deinen Körper? Die Antwort darauf – und warum wir in der fitboutique neben einem effektiven Krafttraining auch auf dieses Konzept setzen – bekommst du jetzt und hier!

 

Das funktionelle Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die immer mehrere Muskelgruppen und Gelenke zur gleichen Zeit beanspruchen - es werden Bewegungen trainiert, nicht nur einzelne Muskeln. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining an Geräten, wird hierbei mit dem eigenen Körpergewicht und eventuell kleinen Zusatzgeräten trainiert.

 

Durch unterschiedliche Faktoren (die Art der Übung oder eine instabile Unterlage) wird eine Trainingssituation hervorgerufen, in der du deinen Körper durchgehend ausbalancieren musst. Bei der funktionellen Trainingsvariante wird also die gesamte Muskulatur angesprochen, denn du musst deinen Körper ständig stabil halten.

 

Die Übungen sollten zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten dauern oder 20 bis 40 Wiederholungen umfassen. Dazwischen werden kurze (ja, wirklich nur kurze!) Pausen eingelegt. Das macht das Training unglaublich intensiv und abwechslungsreich.

 

All das hat einen überzeugenden Vorteil, denn dein Körper wird durch das funktionelle Training ganzheitlich gestärkt und natürliche Bewegungsabläufe werden gefordert – dies wäre mit isolierten Übungen nicht möglich.

 

Ein wichtiger Bestandteil ist das Core-Training, das Training des Rumpfes und der Tiefenmuskulatur, welches essentiell für die Kraft- und Bewegungsleistung des Körpers ist. Anfang des Jahres liegt unser Fokus in der fitboutique auf der Kräftigung dieser Kernmuskulatur, damit die Kraft effizient durch deine Muskeln geleitet werden kann. Denn nur eine stabile Rumpfmuskulatur sorgt für eine aktivierte Muskelkette in deinem ganzen Körper.

 

Das Besondere an dem funktionellen Training liegt in seiner Ganzheitlichkeit: die Übungen sollen sowohl Kraft, als auch Balance, Ausdauer, Flexibilität und Stabilität verbessern. Unter professioneller Anleitung und mit der richtigen Anwendung, können somit Menschen in jedem Alter und mit unterschiedlichen Leistungsniveaus einen großen Nutzen aus funktionellem Training ziehen.

 

Kein Wunder also, dass wir in unseren fitboutique-Studios auch auf ein solch umfassendes und wirksames Trainingskonzept setzen. Kombiniert mit unseren Kraftgeräten, sowie unseren Ausdauerstationen, kannst du damit alle deine sportlichen Ziele erreichen!

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